Checkliste zum Wandern

 

 Rucksack sollte MAXIMAL 12 kg wiegen – weniger ist mehr!
(Die Rucksäcke sollen allerdings möglichst per Auto zum Zielort gebracht werden.)

-       Wasserflasche – Plastik – am besten ½ Liter ohne Kohlensäure – evtl. alle 3 Tage neu kaufen und unterwegs füllen, nach 3 Tagen neue kaufen

-       Medizin / Zusatzmittel (z.B. Vitamine) nach Bedarf – unbedingt Magnesium (wegen Muskelkater) hoch dosiert, evtl. Calcium, Kalium, Eisen,
Magnesiumchlorid

-       Zinksalbe zur Wundbehandlung! (z.B. Blasen am Fuß, Scheuerstellen) – Empfehlung: Multilind® Heilsalbe Kombination aus Nystatin und Zinkoxid (bei „Wolf-Laufen“)

-       Blasenpflaster

-       Mini-Set 1. Hilfe, Klopapier

-       Sonnenschutz!!! Sonnenmilch mit hohem Lichtschutzfaktor

-       Nagelschere oder Taschenmesser/Kombiwerkzeug

-       Waschzeug / Zahnpasta – Minituben (Probepackungen) oder feste Seife – Seife kann auch als Waschmittel verwendet werden / (Hand-)Zahnbürste (elektr. muss geladen werden)

-       2 Handtücher: groß + klein

-       Schnur (Wäscheleine), Wäscheklammern

-       Hut/Mütze – Schutz vor Sonne / Regen

-       Halstuch oder Stretch Schlauch – als Kopfbedeckung / Stirnband / Halstuch tragbar

-       Schuhe – eingelaufene Schuhe!

-       Socken – gute Qualität / gute Materialien / mit diversen Verstärkungen, die Puffer zwischen Fuß und Schuh bilden / enganliegend, aber den Fuß nicht einengend – Tipp: echte Wolle wärmt den Fuß auch wenn sie nass geworden ist. Socken mit Woll 🐑 Anteil kaufen, nicht Baumwolle......normale Wolle hält die Füße trockener.....mindestens 3 Paar

-       Gürtel mit diversen Taschen und Halterungen

-       Kleidung – Baumwolle oder Funktionskleidung individuell

-       Lockere Cargo Hosen mit Taschen und Beinfreiheit

-       Radler Hosen oder „Roadbox“ Herren Kompressionsshorts (schnelltrocknende Baselayer Unterhose / Laufunterwäsche) verhindert Entzündungen der Oberschenkel durch Reibung.

-       Unterhosen / T-Shirts / Unterhemden

-       Leichte Wind- / Wetterjacke - empfehlenswert: sehr guten Regenponcho – lässt sich schnell überwerfen und verhüllt von Kopf bis Fuß, einschließlich Rucksack

-       zum Schlafen: Schlafsack / Isomatte / Hängematte mit Moskitonetz, Seilen, Karabinerhaken

-       Wanderstöcke mit Schlaufen

-   Sonnenbrille und Sonnenmilch 

-   Ohrstöpsel/ohropax
Gegen schnarchende Zimmergenossen..

 

Tipps zum Bedenken:

Kaffee                      - verursacht unerwünschte Darm- und Blasenaktivität und
                                 Dehydrierung

Elektronische Geräte  - müssen ständig aufgeladen werden, brauchen Ladekabel,
                                  Akkus…
                                  (Ggf. einen Mehrfachstecker mitnehmen, um verschiedene
                                  Geräte gleichzeitig laden zu können.)